A IMPORTÂNCIA DAS FRUTAS PARA A SAÚDE

Infelizmente, o hábito de comer frutas no dia a dia ainda é pequeno entre os brasileiros: apenas 18,9 % da população consome cinco porções diárias – essa é a quantia equivalente aos 400 gramas recomendados pela Organização Mundial da Saúde.

Portanto, se você pretende adotar uma alimentação rica em frutas, veja só as propriedades de algumas delas:

Banana: Ótima fonte de potássio, a fruta mais brasileira de todas, ajuda a regular a pressão arterial e é rica em vitaminas do complexo B e C .

Melancia: Rica em betacaroteno, a melancia é uma das frutas que mais contém água e vitaminas do complexo A e B. Promove uma verdadeira limpeza no sistema digestivo, tanto no intestino, como no estômago.

Uva: Pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares por ação do resveratrol, e contêm substâncias que combatem coágulos e inflamações. Além de conter flavanóides, que são antioxidantes e combatem o mau colesterol

Laranja: Além de ser conhecida pelo alto teor em vitamina C, a laranja também é rica em diversos compostos anticancerígenos, O consumo regular de laranjas (1 fruta ao dia ou 1 copo de suco) está significativamente associado à menor incidência de câncer de pulmão e estômago

E aí? Dica bem fácil para melhorar a alimentação não acha?